[...] na drążku pomiędzy seriami martwego ciągu. Zdekompresujesz kręgosłup bez luzowania więzadeł. Natomiast jeżeli źle porozciągasz się po treningu, to po prostu pójdziesz do domu ponaciągany i konsekwencje ograniczą się do dolegliwości mięśniowych na drugi dzień i/lub (jak twierdzą niektórzy) ograniczenia progresu, wyników itp. Jako, że nie warto [...]
[...] czwórek oraz tyłka. Po prostu czuje jak rozrywa %-). Na siłowni spędziłem ok 50 minut. Nawet zeszło mi czasu %-). Byłem dobrze rozgrzany, zmotywowany, jednak poszedłem do domu… Suple: Nie mam jeszcze kompletu z mojej prywatnej dokładki, pewnie przyjdzie jutro. Póki co weszło: Na czczo: Tribulus x2, Przed siłownią: Creatine Anabolic – USN – [...]
[...] szybciej kończył karierę w obecnej pracy,i stracę przez to kartę Benefit. Domowa siłownia na razie się kurzy, bo jakoś spodobało mi się na siłowni PRO. Niestety najbliżej domu mam źle wyposażoną, nogi kiepsko do zrobienia, a dzień ławeczka płaska i skos w jednej postaci jest tylko 1. Jadąc do centrum Kato, to już mogę jechać w wiele miejsc - [...]
[...] co uniemożliwiło jakiekolwiek próby rozciągania dolnych partii ciała. Oraz silnie czuję plecy, jednak podciągania robią swoje. I bardzo dobrze. Nie długo kupię drążek do domu i w dni nie treningowe (nie każdy, ale większość) będę robił trochę ćwiczeń związanych z drążkiem i plecami. Aha, jeszcze jedno. Jak mówiłem tak zrobiłem. Nie wygląda [...]
[...] wyjściem do szkoły zjem pewnie jajecznice. Na 10 i 13 mam kurczaka a do tego o 13(przed treningiem) jeszcze olej mct. Po treningu w szatni v3 a 30 minut później(jak wrócę do domu) juz normalny posiłek potreningowy tj. Ryż, truskawki i kura. Będą zdjęcia. Jak na razie to tyle, miłego dnia życzę wszystkim. Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu [...]
[...] lidla bo najbardziej mi zależało na piersiach, ponieważ chce je ze sobą zabrać w drogę do Kołobrzegu.: ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png Wróciłem do domu i poszedłem jeszcze raz na orbiteku. No i tutaj nastał problem... prawie zasłabłem %-) juz mi się ciemno zrobiło w oczach. Dziwne bo jest 200g węgli codziennie co nie [...]
[...] ze nie ma się czym chwalić. Nie piję, nawet na 18 swoją nic nie wypiłem %-) W sumie to mój drugi alkohol jaki piłem, na wielkanoc były 2 kieliszki absyntu). Zabraliśmy z domu, miała być na prezent ale jednak została dla nas %-). O smaku się nie wypowiadam, bo nie za wiele whisky kosztowałem, w sumie to tylko tą %-) Zmieniony przez - MrRMpl1 w [...]
[...] się wyprostować rąk a co dopiero ćwiczyć, malutkie ciężary nie przygniatały nigdy w życiu nie miałem takiej pompy i nie byłem tak pobudzony na treningu... Jak wróciłem do domu brat do mnie: 'ale masz oczy wyyebane' %) Po treningu pompa utrzymawała się przez ok 45 min, nie mogłem spiąć klatki myślałem że rozciąganie coś pomoże a pompa się tylko [...]
[...] spocona i ledwo podnosiłam 1,5l wody do ust. Poddałam więc trening {{:-( Dokręciłam na orbi do 40min, zrobiłam na wioślarzu 1000m (przy 1/3 max obciążenia) i potuptałam do domu. I o dziwo, jakoś odżyłam. Dzisiaj już się ładnie wyśpię i jutro pełny trening zgodnie z planem :-) A teraz niech mnie ktoś }:-( za dzisiaj...... [...]
[...] kwiaty nagietka), czerwona herbata suple: omega3, greens, ZMA, tran Dzisiaj były interwały w lesie :)) 10x 30/30 – wyplułam płuca, nogami ledwo co przebierałam wracając do domu. Jeszcze małż wyciągnął mnie na małego meczyka koszykówki - to mnie dobiło. Wieczorem do filmu będą żeberka i czipsy z kapusty włoskiej na ostro 8-) Pogoda na Pomorzu [...]
Przeżyłam interwały, to znaczy 3 interwały pełne i 2 tak koło 20sek sprintu. Płuca wyplułam, w ustach miałam metaliczny posmak, klucha w gębie. Do domu po schodach wchodziłam na czworaka :)) Teraz już wiem, że to co robiłam, zanim tutaj się pojawiłam, to nie był prawdziwy HIIT @-| ale teraz zostałam nakierowana na właściwą drogę :-))
[...] walczyć o to żeby się nie zatrzymać i nie puścić pawia #-P Padłam i małż nawet się trochę przestraszył czy wszystko ze mną ok. Ale poleżałam i jakoś doczołgałam się do domu. Małż gdyby nie był fajny to by nie był małżem \-) %-) Ale naprawdę doceniam to, że mnie wspiera i pomaga :-)) Katlak, luksus domowej siłowni ;-) Bziubzius, no twardkim [...]
[...] żeby zrobić głęboki przysiad musiałam cofać się daleko do tyłu, co przy 85 kg nie jest komfortową sytuacją, do tego obciążenia porozwalane po sali}:-((( Trening chciałam zrobić jak najszybciej i wrócić do domu. KOCHAM MOJĄ BANANOWNIE W STAREJ KOTŁOWNI I ZUŻYTY SPRZĘT. Na takich wypasionych halach to tylko lans i przeglądanie się w lustrach %-)
[...] dla Małysza 3 grudnia najlepszy obecnie skoczek narciarski Adam Małysz obchodzi 26. urodziny. Dzień ten lider klasyfikacji generalnej Pucharu Świata spędzi z dala od domu, w norweskim Trondheim, gdzie w sobotę i niedzielę odbędą się kolejne konkursy pucharowe. "Tradycyjnie Adam otrzyma od nas prezent urodzinowy. Niestety nie mogę [...]
[...] mięśnie. Dziś mam w planie wizytę w siłce ale nieoczekiwanie wyskoczyła kolęda więc nie wiem jak będzie. U nas na wsi (od pół roku mieszkam poza miastem) faceci w czerni latają od rana, więc może mnie ominie nawiedzenie a sprawę załatwi mój mąż, który ma wolne i siedzi w chacie. Jeśli nie to musze dymać z pracy do domu i czekać......{{:-(
tutaj listonosz przynosi do domu i gitara, z 2 paczki przesły mi przez celny, ale tylko zaglądnęli i nie czepiali się, ale fakt że ściągam głównie drobne pierdoły w ilościach detalicznych
[...] na barki poszły ciężko.. ale pompa i satysfakcja super! Dwójki tak samo, dawno tak dobrze mi się nie trenowało. Po treningu 10min pozowania i cardio 45min. Sprzątanie domu i relax xD wszystko fajnie ale mój srajfon zaczyna szwankować.. włącza i wyłączy mi się głośność dzwonka, tak znikąd .. 1. Masło orzechowe+ nasiona CHIA +olej MCT + C-6 [...]
[...] na mcnpn robiąc uginanie stojąc jednonóż w seriach łączonych. Brzuch na maszynie na maxa i później cardio. Dawno nie miałem takiego zjazdu po treningu.. gdy wróciłem do domu spałem z 1h, czuje że coś mnie zaczyna dopadać jakaś infekcja.. A na drugie już nie mogę się doczekać kolejnego wyjścia na scenę xD [...]
[...] od nas nie był na treningu, więc musiałem koczować na siłowni.. ale też wpadła drzemka z 20min, poczytałem książkę i pograłem na fonie .. nudy jak diabli. Wróciłem do domu to odwiedziłem fryzjerkę i z nudów posprzątałem mieszkanie. Jutro obwodowy tylko ze zwiększoną ilość powtórzeń. 1. Indyk + + olej kokosowy 2. Jabłko + ryż+ płatki [...]
Dziennik RafalRRRR
